Bábovka jako součást vyvážené stravy – nic nelogické

V poradenské praxi se pravděpodobně i vám stává, že vaši klienti nebo pacienti se nejvíce obávají velkých omezení v novém stravovacím režimu. Mají strach, že budou hladovět, a upírat si mnohé oblíbené jídla. Představa redukčního jídelníčku je častokrát spojována s mnoha omyly, které mohou zpočátku odrazovat od změny.
Hlavním cílem jídelníčku je však vždy nutriční vyvážená strava, a tedy i na pohled nezdravá jídla v jejich zdravější verzi. Další obava klientů, že se musí vzdát sladkého, také není na místě. Sladká chuť je jednou ze čtyř základních chutí a patří do našeho stravování. V našich jídelníčcích proto najdete i bábovku či koláč.
“Tvrzení, že pokud chceme zhubnout měli bychom se vyhýbat všem sladce chutnající jídlům není pravda. Podstatné jsou potraviny použity v receptu. Pokud recept obsahuje dostatek vlákniny, vitamínů, minerálů, vůbec nevadí pokud si ho osladíme trochou medu, ovoce, případně jiného přírodního sladidla. “
Příklady sladkých receptů v Planet aplikaci a jídelníčcích
Mandlovo-ovesná bábovka
Banánovo-tvarohová bábovka
Špaldovo-banánový dort
Koláč s karobem a mandľemi
Snídaňový fitness koláč
Cuketový koláč s meruňkami
Kokosovo – banánový chléb
Muffiny, tartaletky, palačinky apod
Muffiny na snídani
Tartaletky se švestkami
Celozrnné křupavé tortilly plněné ovocem
Domácí müsli tyčinka
Meruňkové knedlíky
Špaldové palačinky s ovocem
Jeden z nejlepších receptů pro mě je špaldová krupice s mandlovým mlékem. Za tu jsem miskami nesmírně vděčná, protože já sladké velmi miluji. Michal mě naučil jíst ořechy a proto jsem si na ni dávala lískové oříšky, ochutila jsem ji čekankovým sirupem a na vrch jsem si dala kokos. Neskutečná mňamka 🙂
Kuskus s ovocem, tofu a ořechy
Chia pudink s ovocem
Ovesno-jogurtová kaše s ovocem
Dýňová kaše s tvarohem
Banánový krém s mangem a kokosem
Vařená krupice s ořechy
Špaldová krupice s mandlovým mlékem
Ovesná kapucino kaše se skořicí a pára ořechy
Smoothie:
Smoothie s jahodami a kakaem
Ananasovo-banánové smoothie
Banánové smoothie se špenátem a mátou
Meruňkové smoothie
Vyzkoušejte například náš oblíbený recept na velmi chutné sladké snídani s vůní kávy – Ovesná kapucino kaše se skořicí a pára ořechy. Pokud i nejste fanouškem ovesné kaše, tak věříme, že této verzi neodoláte.

Doba přípravy: 20 min
ingredience:
5,5 PL ovesných vloček (60,5 g)
1,5 dl kokosového mléka (150 g)
2 ks para ořechů (6 g)
1 slepičí bílek (37 g)
1,5 lžičky kávy (9 g)
1 lžičku živočišného másla (6,25 g)
1/2 PL včelího medu (9 g)
Postup přípravy:
Ovesné vločky uvařte v mléce. Vlijte do kaše malé presso a promíchejte. Doslaďte medem. Bílek vyšlehejte na pěnu a vmíchejte do kaše. Kaši dejte do zapékací mísy vymazané máslem a pečte v troubě cca 5 minut. Posypte skořicí a ořechy.
Dobrou chuť!
Webinář:
Představení aplikace
a odborná diskuze
vhodné pro aktivní uživatele Planeat, kteří si chtějí ujasnit některé funkce
vhodné i pro ty, kteří s Planeat ještě nemají zkušenost a chtějí se s aplikací seznámit
upozornění: webinář není v rozsahu školení
Rozsah: 1 hodina
Cena: webinář je bezplatný
Forma: online
Aplikace