Bábovka jako součást vyvážené stravy – nic nelogické

V poradenské praxi se pravděpodobně i vám stává, že vaši klienti nebo pacienti se nejvíce obávají velkých omezení v novém stravovacím režimu. Mají strach, že budou hladovět, a upírat si mnohé oblíbené jídla. Představa redukčního jídelníčku je častokrát spojována s mnoha omyly, které mohou zpočátku odrazovat od změny.

Hlavním cílem jídelníčku je však vždy nutriční vyvážená strava, a tedy i na pohled nezdravá jídla v jejich zdravější verzi. Další obava klientů, že se musí vzdát sladkého, také není na místě. Sladká chuť je jednou ze čtyř základních chutí a patří do našeho stravování. V našich jídelníčcích proto najdete i bábovku či koláč.

“Tvrzení, že pokud chceme zhubnout měli bychom se vyhýbat všem sladce chutnající jídlům není pravda. Podstatné jsou potraviny použity v receptu. Pokud recept obsahuje dostatek vlákniny, vitamínů, minerálů, vůbec nevadí pokud si ho osladíme trochou medu, ovoce, případně jiného přírodního sladidla. “

Mgr. Michal Páleník

Příklady sladkých receptů v Planet aplikaci a jídelníčcích

Bábovky, torty, koláče:
$

Mandlovo-ovesná bábovka

$

Banánovo-tvarohová bábovka

$

Špaldovo-banánový dort

$

Koláč s karobem a mandľemi

$

Snídaňový fitness koláč

$

Cuketový koláč s meruňkami

$

Kokosovo – banánový chléb

Muffiny, tartaletky, palačinky apod

$

Muffiny na snídani

$

Tartaletky se švestkami

$

Celozrnné křupavé tortilly plněné ovocem

$

Domácí müsli tyčinka

$

Meruňkové knedlíky

$

Špaldové palačinky s ovocem

Jeden z nejlepších receptů pro mě je špaldová krupice s mandlovým mlékem. Za tu jsem miskami nesmírně vděčná, protože já sladké velmi miluji. Michal mě naučil jíst ořechy a proto jsem si na ni dávala lískové oříšky, ochutila jsem ji čekankovým sirupem a na vrch jsem si dala kokos. Neskutečná mňamka ?

Jarmila Vlad

Extrémne premeny (TV Markíza)

Jogurty a kaše:
$

Kuskus s ovocem, tofu a ořechy

$

Chia pudink s ovocem

$

Ovesno-jogurtová kaše s ovocem

$

Dýňová kaše s tvarohem

$

Banánový krém s mangem a kokosem

$

Vařená krupice s ořechy

$

Špaldová krupice s mandlovým mlékem

$

Ovesná kapucino kaše se skořicí a pára ořechy

Smoothie:

$

Smoothie s jahodami a kakaem

$

Ananasovo-banánové smoothie

$

Banánové smoothie se špenátem a mátou

$

Meruňkové smoothie

Vyzkoušejte například náš oblíbený recept na velmi chutné sladké snídani s vůní kávy – Ovesná kapucino kaše se skořicí a pára ořechy. Pokud i nejste fanouškem ovesné kaše, tak věříme, že této verzi neodoláte.

Doba přípravy: 20 min

ingredience:

5,5 PL ovesných vloček (60,5 g)
1,5 dl kokosového mléka (150 g)
2 ks para ořechů (6 g)
1 slepičí bílek (37 g)
1,5 lžičky kávy (9 g)
1 lžičku živočišného másla (6,25 g)
1/2 PL včelího medu (9 g)

Postup přípravy:

Ovesné vločky uvařte v mléce. Vlijte do kaše malé presso a promíchejte. Doslaďte medem. Bílek vyšlehejte na pěnu a vmíchejte do kaše. Kaši dejte do zapékací mísy vymazané máslem a pečte v troubě cca 5 minut. Posypte skořicí a ořechy.

Dobrou chuť!

Webinář:
Představení aplikace
a odborná diskuze

Obsah:
K
webináře pokrývají tak představení aplikace jako i pokročilá odborná témata
K
prostor na kladení otázek ohledně práce s aplikací
K
sdílení specifických případů u klientů a způsob jejich řešení
K
ptejte se na cokoliv, webináře vědou lektoři s dlouholetými zkušenostmi s aplikací a poradenstvím
Určeno pro:
K

vhodné pro aktivní uživatele Planeat, kteří si chtějí ujasnit některé funkce

K

vhodné i pro ty, kteří s Planeat ještě nemají zkušenost a chtějí se s aplikací seznámit

K

upozornění: webinář není v rozsahu školení

Organizační informace:
K

Rozsah: 1 hodina

K

Cena: webinář je bezplatný

K

Forma: online