Bábovka jako součást vyvážené stravy – nic nelogické

V poradenské praxi se pravděpodobně i vám stává, že vaši klienti nebo pacienti se nejvíce obávají velkých omezení v novém stravovacím režimu. Mají strach, že budou hladovět, a upírat si mnohé oblíbené jídla. Představa redukčního jídelníčku je častokrát spojována s mnoha omyly, které mohou zpočátku odrazovat od změny.

Hlavním cílem jídelníčku je však vždy nutriční vyvážená strava, a tedy i na pohled nezdravá jídla v jejich zdravější verzi. Další obava klientů, že se musí vzdát sladkého, také není na místě. Sladká chuť je jednou ze čtyř základních chutí a patří do našeho stravování. V našich jídelníčcích proto najdete i bábovku či koláč.

Příklady sladkých receptů v Planet aplikaci a jídelníčcích

Muffiny, tartaletky, palačinky apod

Smoothie:

Vyzkoušejte například náš oblíbený recept na velmi chutné sladké snídani s vůní kávy – Ovesná kapucino kaše se skořicí a pára ořechy. Pokud i nejste fanouškem ovesné kaše, tak věříme, že této verzi neodoláte.

Doba přípravy: 20 min

ingredience:

5,5 PL ovesných vloček (60,5 g)
1,5 dl kokosového mléka (150 g)
2 ks para ořechů (6 g)
1 slepičí bílek (37 g)
1,5 lžičky kávy (9 g)
1 lžičku živočišného másla (6,25 g)
1/2 PL včelího medu (9 g)

Postup přípravy:

Ovesné vločky uvařte v mléce. Vlijte do kaše malé presso a promíchejte. Doslaďte medem. Bílek vyšlehejte na pěnu a vmíchejte do kaše. Kaši dejte do zapékací mísy vymazané máslem a pečte v troubě cca 5 minut. Posypte skořicí a ořechy.

Dobrou chuť!